どうも！ヤマダカイト（@slash_kaito）です。
先日の記事で「インハウスのデザイナーになって会社の健康診断メッチャ助かる〜」みたいなこと書きました。
実は先日、健康診断の再検査行ってきたんです。
LDLコレステロールが200という異常値でした
もともとLDLコレステロールの値は高くて、2016年に200とかいう異常値を叩き出しています。通常130とかなんですが・・・。
再検査で168くらいまで下がったんで、まあこれなら運動や食事改善で通常地に戻るだろう、なんて思っていたら今年も176で高値更新。
先日再検査をしたら、なんと198まで上がっていました。どういうことやねん・・・。
HDLコレステロールもさほど高くはないし、あまりよろしくはない。
HDLコレステロール・LDLコレステロールとは？
そもそもLDLコレステロールとはなんぞや、と。
僕は異常値が出るまでぼんやりとしか知らなかったですが、要は血管に流れている脂質のことです。
HDLコレステロールというのが、余分な脂質を血中から肝臓に運んでくれる、善玉コレステロールです。
多ければ多いほど、動脈硬化などの病気のリスクが下がります。
逆にLDLコレステロールは細胞に脂質を運んでしまうので、多いほど動脈硬化のリスクが上がります。
LDLコレステロールが高すぎても、HDLコレステロールも高ければさほど心配する必要もないようですが、僕の場合はHDLコレステロールも基準値の下の方・・・。
動脈硬化は自覚症状なく、いきなり発症して死に至る病なので。心配だらけです。
HDLコレステロール・LDLコレステロールの正常値はどれくらい？
HDLコレステロールの正常値は、
男性で40〜82mg/dL
女性で40〜97mg/dL
LDLコレステロールの正常値は、
≦139mg/dL
です。
HDLコレステロールの場合は、多すぎても少なすぎても良くないんですね。
医者いわく、体質だろうとのこと
割と健康には気を使って、最近はタバコもやめて、早寝早起きし、筋トレしたり、コンビニご飯を食べないようにしていたはずなんですけども。
医者にもそう伝えたところ、じゃあ体質でしょうねと。
それ一番大変なやつですわ・・・。
生活習慣なら直せば改善されますが、体質は悪習慣を変えても改善されない可能性がある。
でもやらないと死が早まる・・・。病気の怖さを久々に実感しました。
再検査ついでに、動脈硬化の検査もしてもらいました
嫁に「絶対してきて！」と懇願されたので、動脈硬化の検査もしてもらったところ、こちらは今のところ大丈夫そうでした。
行なった検査は２つ。
頸動脈超音波検査（頸動脈エコー検査）と血圧脈波検査（CAVI検査-キャビー検査-）です。
頸動脈超音波検査は文字通り、超音波で血管に付着しているプラーク（コレステロールのかたまりみたいなもの）がどれくらいかを調べるもの。
寝っ転がった状態で、あったかいゼリーを首に塗られる検査です。傷みもなく快適。
なんなら、ちょっと気持ちよくて寝てしまいました（危機感なし）
30歳から39歳の場合は、プラークの大きさ0.8mm以下が基準値のようです。
僕は少し大きめのもので1.8mmのものがありましたが、これくらいなら様子見で大丈夫と言われました。
それでもこえぇ・・・。しっかり運動しようと思います。
キャビー検査は動脈の硬さを調べるもの。
手足にバンドを付けて、血圧と血管の「硬さ」と「詰まり」がわかります。
僕はどれも標準値でした。一安心。
LDLコレステロールを下げるには、食生活の改善と運動
とりあえずできることは2つ。それが食生活の改善と運動の継続です。
食生活については白米をやめ、玄米にします。
そして野菜を毎日手のひら一杯×6や魚を食べるといい、とお医者さんに教えてもらいましたのでこちらも。
ミックスナッツを手のひらで、すりきり一杯食べると動脈硬化予防に良いようです。
運動は筋トレだけでなく、ランニングもしっかり継続してやっていこうと思います。
最近ちょっとサボり気味だったので・・・。
あとはサプリですかね。
一応、以前からEPA・DHAのサプリは毎日飲んでいるのですが・・・。
今後の結果によっては別のサプリを試してみてもいいかもしれませんね。
本日のまとめ
LDLコレステロールの話でした。
30歳超えて健康診断行っていない人は、今すぐ行ったほうがいいですよ！
特に「今日も根津甚八っすわ〜」とか言っている、そこのデザイナーさん！気をつけてくださいね。
あなたの身体、もう若くはないんですよ！（自分への戒め）
今後の経過も追っていきたいと思います。
食事改善と運動によって、今年の年末の健康診断でどれくらい下がるのか。乞うご期待。
それではまた。
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