パーソナルコーチングとは？について解説します。
仕事の悩みにコーチングがいいって聞いたけど、コーチングってどんなもの？
どれくらいお金かかるの？
なんか怪しそうなんだけど大丈夫かな？
通販デザイナーのヤマダカイト（@slash_kaito）です！今回はコーチングについて解説していきます！
結論から先にお伝えすると、「人生における全ての挑戦にとって、コーチは必須！」です。
こちらの記事では、
- コーチングは人生の伴走者
- コーチングを受けることで、思考の整理・アクションの具体化・継続ができる
- コーチングは人生を豊かにしたい全ての人におすすめ
と内容を解説しておりますので、コーチングってどんなもの？何をするの？といったことが理解できると思います。
それでは参りましょう！
パーソナルコーチングとは
コーチはもともと馬車という意味で、「人を目的地までに送り届ける」ことです。
有名ブランドのコーチにも馬車の絵が描かれていますね。現在でも欧米では、バスや鉄道を含めてコーチと呼ぶそうです。
そこから転じて、人をゴールまで連れて行ってくれる人のことを「コーチ」と呼ぶようになりました。プロテニスプレーヤーについている優秀なコーチは、グランドスラム優勝というゴールまで伴走してくれる人。そんなイメージです。
現在はビジネスや英語など様々な業界でも使われるようになり、対話を通じて「新しい気づきや視点をもたらす」ことや「目標達成までに必要なことを洗い出し、支援する」といった内容に徐々に変化しています。
その際、コーチがするのは主に問いかけのみ。何かを教えたり、アドバイスするということはほとんどありません。
例えば、
といった具合に、コーチング相手（クライアントと呼びます）自身の中にある答えを導き出すための質問をします。
クライアントは、色々な角度からの質問を真剣に考え、言葉にすることで自分の中の答えを見つけて行く（オートクラインと言います）のです。
コーチとの1on1セッション
パーソナルコーチングとはコーチと依頼者（クライアントと呼びます）が１対１で行うコーチングのセッションのこと。
例えばビジネスやライフスタイルなど、特定のジャンルについて、目標達成や思考整理をサポートしてくれます。セッションはオンラインや電話、対面など様々な方法がありますが、コロナ禍の現在はzoomなどのオンラインセッションが主流となっています。
頻度は月１回
頻度としては毎月１回のセッションが多いようです。僕自身も毎月1回のセッションを受けて、その都度ゴールを設定したり途中経過を振り返ったりしています。
テーマ設定・ゴール設定・アクション設定が１セット
コーチングはテーマ設定に始まり、具体的なアクションに落とし込むまでが1セットです。
まず今解決したいと思っているテーマをコーチに問われます。そして、「このセッションが終わったあと、どういう状態になっていたいか」というゴールを決めます。そして、コーチと対話を進め具体的なアクションを定めていく、というのが基本的な流れになります。
パーソナルコーチングによって変わるのは「意識と行動」
パーソナルコーチングを受けることで起きるのは「意識と行動」の変化です。
仕事・勉強・子供の世話・家事・SNS・ネットフリックス・ゲーム・・・多くのことをやらなきゃいけない現代において、やるべきことを見定めてゴールまで走るというのはなかなか大変なこと。
それをアシストしてくれるのがコーチです。
対話によって思考が整理できる
コーチに質問されて向き合うことで、自分自身の考えていることが整理されます。
「いやいや、自分の考えていることくらい自分でわかるよ！」
というふうに思うかもしれませんが、意識していない質問は意外とわからないもの。
例えば、
といった質問はどうでしょうか。
人から質問を受けることで、自分の意識とは違う角度から物事を見ることができますね。
目標が明確になる
思考が整理されると、「あれもやらなきゃ、これもやらなきゃ・・・」という状態から抜け出し、やるべきことを取捨選択できます。
過去に「ゴールを定めずとりあえず始めてみて、なんとなくうまくいかなかったから辞めた」という経験はありませんか？
これは「目標の解像度が低い」状態です。目標の解像度が低い＝目標がふわっとしている。すると、やるべきことがふわっとしていて、なんとなくうやむやになって辞めてしまいます。
ダイエットを例に考えてみましょう。
どちらが長く続きそうかは明白ですね。
具体的なアクションを決められる
引き続きダイエットを例に見ていきます。
「ぽっこりお腹をへこませて、妻に素敵と思われる」ためには、何をしていけばいいでしょう。
考えられるのはランニング・腹筋・エスカレーターやエレベーターを使わない、といったあたりでしょうか。
コーチングでは、これらをコーチからの問いによって自分でアイデアを出していきます。
そして、具体的なアクションをコーチに宣言して、週にどれくらいやるのか、やったことをどうやってコーチに報告するのか、などを決めていくことで、どんどん具体化されていくのです。
目的別パーソナルコーチングの一覧と代表的なサービス
先ほどはダイエットを例に出しましたが、コーチングには様々なジャンルがあります。
ここではその種類と代表的なサービスをご紹介していきます。
ビジネスコーチング
ビジネス上での課題や悩みを洗い出し、目標達成までサポートしてくれます。ビジネスマンが対象ですが、ビジネスだけでなく人生・生活・家庭についてのテーマを扱うこともあります。
代表的なサービスとして、僕自身も受けているZaPASSをご紹介します。
エグゼクティブコーチング
経営者層向けのビジネスコーチングです。
いわゆるヒト・モノ・カネに関わる幅広い悩みを持つ経営者の思考を整理してくれます。ビジネスプランの壁打ち相手としても。
代表的なサービスとしては、コーチングに関する様々な書籍を出しているコーチ・エィのエグゼクティブコーチングになります。
ライフコーチング
人生における様々な課題をテーマに扱うコーチングです。
人生の目標や、人間関係・恋愛関係、趣味、仕事など扱うテーマが最も幅広いジャンルです。
mentoはアンケートによって自分の合ったジャンルのコーチを紹介してくれるサービス。
ジャンルやコーチのレベルにもよりますが、1回5,000円〜と比較的低価格に設定されています。
ダイエットコーチング
ダイエットの目標値までを運動管理・食事管理によってサポートしてくれます。
RIZAPは、まさにダイエットコーチングの代表例です。
婚活コーチング
カップルを対象に、結婚までをサポートしてくれるのが婚活コーチング。
日本婚活コーチング協会では、互いの価値観を理解し幸せな結婚に至るためのステップを、7つのテーマに沿ってコーチングしていくようです。
キャリアコーチング
転職ありきではない、仕事キャリア全体をテーマにしたのがキャリアコーチング。
「どんなスキルやキャリアを歩めばいいか」
「なぜ転職したいのか？」
「何が自分にとって理想の仕事なのか？」
といったことをコーチとともに掘り下げて考えていくことで、中長期のキャリア戦略や現職でのキャリアアップを考えていくことができます。結果的に転職活動を有利にすすめていくことも。
月額980円からセッションを受けられる、mentorsが代表的なサービスです。
英語コーチング
日本人の永遠のテーマが英語学習。
誰しもが一度は「英語を喋れるようになる！」と志し、そして挫折した経験があると思います。
そういった挫折をしないよう「いつまでに・何を・どれくらい」を明確にしながら伴走してくれるのが英語コーチング。
最近CMでもよく見かけるプログリットが代表的なサービスです。
パーソナルコーチングがおすすめの人・おすすめではない人
コーチングは主体性が鍵です。
「自分がこうしたい」「こうなりたい」というワクワクを引き出して、それを支援はしてくれます。しかし、それも自主的な姿勢がなければほとんど意味がありません。
コーチをおすすめするタイプは、主体性の高い人
ですので、パーソナルコーチングがおすすめの方は、
- 自分の悪い習慣や、ダメなところを変えたい
- 人生を豊かにしていきたい
- 絶対に達成したい目標がある
といった方にはぜひおすすめです。
コーチをおすすめしないタイプは、受け身のままでいいと思っている人
逆に、パーソナルコーチングをおすすめしないのは、
- 自分を変える必要がないと思っている
- そのままでいい
- 受け身のほうが楽
と思っている方です。
20代のときのヤマダです・・・
ZaPASSでパーソナルコーチングを受けている感想
僕自身も2020年10月からZaPASSでコーチングセッションを受けていますが、個人的にはすごく良い感じです。
なぜなら「この年齢・この立場になると、人にじっくりと話を聞いてもらうことが少なくなるため」です。「話を聞いてもらう・受け止めてもらう」という行為は、心の安定にとって非常に大切なこと。
為末大さんも、
十分に話を聞いてもらえなかった時の人のストレスは想像以上に大きく、
社会自体を壊してしまって構わないというぐらいに暴力的になることすらある
と書いています。
飲み会とかでずーっと自分の話をしてるおっさんの気持ちが、最近わかってきました・・・
普段は思考の整理やゴール設定、コーチングの技術について話したりしていますが、2021年1月にメンタルを病んだ時はじっくりと話を聞いてもらい、かなり救われました。その時のことは下の記事でも書いていますので、あわせてご覧いただけると。
あと、僕の場合は会社の仕事・個人の仕事・ブログ・家庭の優先順位がごちゃごちゃになってしまい「ギャー！！」となる時があるので、そういった時に非常に助かります。
最近はOKRを使って人生における優先順位づけの作業をしてもらっていて、仕事でもプライベートでも非常に役立っていると感じます。
パーソナルコーチングの評判
コーチングを体験した人の評判を見てみましょう。
@ellie_coaching エリーさんのコーチング体験セッション受けました。
自分の上位資質でなかなか納得できなかった部分を明らかにしてもらい、自分に納得できました。
エリーさんも優しい雰囲気で話しやすく、いろんなことを聞き出してくれて、前向きになれる、とても良い時間でした。— やまっきー@キッズコーチング薬剤師 (@ph_satoshi) March 13, 2021
mentoのコーチング、体験セッション終了！前回と別のコーチにお願いしてみました。
これまで比較検討をめんどくさがるタイプだったけど、しっかりと選べる人になりたくて複数のコーチを体験することに。
そして、今回の方に継続セッションをお願いすることにしました🍀— ふみ | オタクプランナー😭🙏✨ (@fumi_Fe) January 24, 2021
mento @mento_jp さんのコーチング体験セッション受けた。想像を超える素晴らしさ。自分が発してる言葉が意外すぎて、自分で驚く場面が何度もあった。問いを投げかけられることで脳の窓がどんどん開いて、部屋と部屋がつながっていく感じ。
— MamiKoya (@mamikoyamamiko) February 7, 2021
コーチングによって自分の内なる声や考えに触れることができた、という方が多いようです。
パーソナルコーチングについてのまとめ
ここまでコーチングについて見てきましたがいかがでしたでしょうか？
再度まとめると、
- コーチングは人生の伴走者
- コーチングを受けることで、思考や心の整理・アクションの具体化・継続ができる
- コーチングは人生を豊かにしたい全ての人におすすめ
ということです。
コーチングによって変化するのは、「自分の心や思考」です。その重要性は過去の偉人たちも伝えています。
心理学者ウイリアム・ジェイムズが言った、
心が変われば行動が変わる。
行動が変われば習慣が変わる。
習慣が変われば人格が変わる。
人格が変われば運命が変わる。
という言葉があります。
また、マザーテレサの
思考に気をつけなさい、それはいつか言葉になるから。
言葉に気をつけなさい、それはいつか行動になるから。
行動に気をつけなさい、それはいつか習慣になるから。
習慣に気をつけなさい、それはいつか性格になるから。
性格に気をつけなさい、それはいつか運命になるから。
という言葉があります。
これは、どちらも心や思考といった「内面」からの影響が私たちの人生にとって最も大きいということを示しています。
そしてパーソナルコーチングは、日々の心のあり方を正常に保ってくれるものです。
日々の暮らしや人生の中で、ちょっとでも迷いや悩みがあれば、心の整理という意味でも一度コーチングを受けてみてはいかがでしょうか？
でも、どのジャンルのコーチがいいかわからない…
まずは安く試してみたい！
ということなら、mentoがおすすめです。
アンケートをもとにあなたの興味に沿ったジャンルのおすすめコーチを紹介してくれます。
しかも、お試しセッションは5,500円で受けられる上、レビューを書けば2,000円キャッシュバック。つまり実質3,500円で受けられます。
CoachEd（コーチェット）でコーチング体験を受けた記事も合わせてご覧いただければ、より具体的にコーチングが理解できるはずです。
コーチングを使って、人生をより良いものにしていきましょう！それではまた。
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